Blue Monday ? Un prétexte pour (re)penser le bien-être au travail

Qui n'a jamais ressenti ce petit pincement au cœur le dimanche soir à l'idée de reprendre le travail le lendemain ? Ce fameux "Blue Monday" (le lundi 20 janvier) souvent évoqué comme le jour le plus déprimant de l'année, est en réalité un concept marketing sans fondement scientifique. Pourtant, derrière ce terme se cache une réalité complexe : celle du mal-être au travail et de ses conséquences sur notre santé.

La santé mentale : un enjeu d’entreprise et la grande cause nationale 2025

Si le Blue Monday est une invention, le mal-être au travail, lui, est bien réel, au point que la santé mentale a été déclarée "grande cause nationale" par le Gouvernement en 2025, avec quatre objectifs majeurs :

• Changer le regard sur les troubles psychiques grâce à la déstigmatisation.

• Renforcer la prévention et le repérage précoce par la sensibilisation et la formation dans toutes les sphères de la société.

• Améliorer l'accès aux soins partout en France, en développant les parcours de santé, de nouveaux métiers, et des structures comme les maisons des adolescents.

• Accompagner les personnes concernées dans tous les aspects de leur vie quotidienne : emploi, formation logement, loisirs, etc.

  
  

Dans le contexte professionnel, les chiffres sont éloquents : en France, les troubles mentaux représentent la première cause d'arrêt de travail de longue durée (baromètre Absentéisme de Malakoff Humanis, 2023) et 42 % des travailleurs sont en état de détresse psychologique (baromètre sur la santé psychologique des salariés français du cabinet Empreinte Humaine et OpinionWay, 2024).

Les raisons de ce mal-être au travail sont multiples, par exemple :

• La surcharge de travail : Les exigences professionnelles ne cessent d'augmenter, laissant peu de temps pour souffler.

• Le manque de reconnaissance : Le sentiment de ne pas être valorisé à sa juste valeur peut être très démotivant.

• Les relations difficiles : Les conflits avec les collègues ou les supérieurs hiérarchiques peuvent créer un climat de travail toxique.

• Le manque de sens : Lorsque l'on ne se retrouve plus dans son travail, il est difficile de se sentir épanoui.

  
  

Les conséquences sur la santé 

Le mal-être au travail engendre des répercussions majeures, tant sur la santé physique (hypertension, fatigue chronique, troubles cardiovasculaires…) que psychique (stress, épuisement émotionnel, troubles anxieux, troubles dépressifs..).

L'INRS (Institut national de recherche et de sécurité) souligne clairement le lien entre stress au travail et santé. En effet, l’institut souligne que le stress n'est pas une maladie en soi mais qu'une exposition prolongée peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale des travailleurs, comme l'hypertension, la fatigue, les troubles dépressifs, les troubles musculo squelettiques, les accidents du travail…

Chacun a son rôle à jouer pour cultiver son bien-être au travail : 5 clés pour agir

Il existe de nombreuses solutions pour améliorer sa santé mentale au travail, et chaque individu peut agir à son niveau :

• Communiquer : Si c’est possible, parler de ses difficultés avec son manager ou ses collègues peut être un premier pas important.

• Prendre du temps pour soi : Accorder du temps à des activités qui nous font plaisir permet de se ressourcer.

• Pratiquer des activités physiques : Le sport est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer son humeur.

• Mieux organiser son temps de travail : Établir des priorités et apprendre à dire non sont essentiels.

• S'entourer : Le soutien de ses proches est précieux en période de difficulté.

Le rôle essentiel de l’entreprise

Les entreprises jouent un rôle central dans la création d’un environnement de travail propice au bien-être des salariés. Elles peuvent adopter plusieurs actions concrètes pour soutenir leurs collaborateurs :

• Identifier et réduire les risques psychosociaux en évaluant régulièrement les situations, en formant les managers à détecter les signaux de détresse, et en proposant des solutions adaptées.

• Instaurer des pratiques de reconnaissance du travail de chacun, organiser des moments de cohésion et limiter les pressions excessives, comme la surcharge de travail.

• Encourager un dialogue ouvert sur la santé physique et mentale, en créant des espaces de discussion et en formant les équipes à écouter sans jugement.

• Offrir un accès à des services de soutien psychologique, mettre en place des aménagements adaptés (télétravail, temps partiel, etc.)...

Ces initiatives permettent de transformer l’environnement de travail en un espace où la santé et le bien-être des collaborateurs sont pris en compte, favorisant ainsi de meilleures conditions de travail et une meilleure qualité de vie au travail.

Wecare@work propose des solutions concrètes pour accompagner la santé mentale des employés : des sensibilisations, une formation, des groupes de parole, un soutien psychologique individuel. La web-app Alex est aussi un outil central dans l’accompagnement, avec notamment des capsules sur des sujets clés comme la dépression, le burn-out mais aussi des pauses bien-être pour prendre soin de soi, et des ressources pour soutenir toutes les parties prenantes en entreprise. Pour en savoir plus : Contactez-nous !

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Sources :

• Santé mentale France : Association nationale pour la santé mentale (pour les informations sur les troubles mentaux)

• INRS. (2023). Stress au travail. Effets sur la santé. https://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html

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