L’isolement social en arrêt maladie : comment le rompre ?

alourdel9
15 oct.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 7 nov.

Un arrêt maladie, surtout lorsqu’il est long, peut rapidement devenir une période d’isolement social. La perte de contact avec les collègues, la difficulté à participer à la vie sociale et la fatigue liée à la maladie peuvent accentuer le sentiment de solitude et fragiliser le moral. Pourtant, il existe des solutions concrètes pour rester connecté et préserver son équilibre.

Comprendre l’isolement social en arrêt maladie

L’isolement n’est pas seulement une absence de contacts physiques : il touche aussi le plan émotionnel et relationnel. Quand les journées se répètent sans interactions, la confiance en soi peut s’éroder et l’anxiété s’installer.

Les conséquences sont multiples :

une baisse de moral et de motivation,
une anxiété accrue face au retour au travail,
un sentiment de décalage plus ou moins important vis-à-vis de ses collègues et de la vie professionnelle,
une impression d’être “mis à l’écart” malgré soi.

Reconnaître ce phénomène est déjà une étape importante. Prendre conscience de son isolement, c’est s’autoriser à agir pour le réduire, plutôt que de le subir passivement.

Conseils concrets pour rompre l’isolement

Entretenir ses relations personnelles

La sphère privée joue un rôle essentiel dans le maintien du lien social :

planifier des appels ou des visites régulières avec des proches, même courts,
rejoindre des groupes de soutien en ligne ou forums dédiés à la maladie ou au handicap pour partager expériences et conseils,
pratiquer des activités qui permettent de rencontrer d’autres personnes (cours de sport adapté, ateliers créatifs ou clubs de lecture en ligne ou présentiel).

Prendre soin de soi et de sa santé mentale

Se recentrer sur son bien-être est aussi une manière de contrer l’isolement :

maintenir une routine quotidienne (se lever, s’habiller, organiser sa journée) pour donner du rythme,
pratiquer des activités qui procurent du plaisir et de la détente (lecture, musique, méditation, jardinage…),
ne pas hésiter à consulter un psychologue, parfois accessibles de plusieurs façons différentes. Retrouvez notre article sur le sujet : cliquez-ici

Maintenir le lien avec l’entreprise

L’entreprise peut rester une source d’appartenance et de soutien pendant l’arrêt maladie. Quelques leviers simples :

rester en contact avec son manager ou ses collègues via e-mail, messagerie ou visioconférence,
participer, si possible, à des réunions ou événements informels pour garder un pied dans la vie collective,
demander des nouvelles de l’équipe et, si on le souhaite, partager quelques informations sur son état de santé, pour éviter les rumeurs ou malentendus,
utiliser le rendez-vous de liaison et la visite de pré-reprise proposé par l’entreprise et la médecine du travail pour préparer la reprise. Retrouvez notre article sur le sujet : cliquez-ici

Le rôle de l’entourage professionnel

Rompre l’isolement ne repose pas uniquement sur la personne malade : le rôle des collègues et du manager est également déterminant. Un simple message, une invitation à un moment convivial ou une attention régulière suffisent souvent à maintenir le lien.

Préserver cette continuité aide non seulement la personne en arrêt, mais aussi l’équipe, qui garde ainsi le contact et prépare plus sereinement le retour.

Ressources associatives et numériques

De nombreuses ressources existent pour accompagner les personnes en arrêt maladie :

Associations de patients : elles offrent écoute, soutien, échanges d’expériences et informations pratiques adaptées à chaque maladie.
Groupes locaux : les mairies, les CCAS (Centres communaux d’action sociale), les centres de soin ou certaines associations organisent des cafés-rencontres, ateliers bien-être ou activités culturelles pour recréer du lien de proximité.
Plateformes numériques : certains services proposés par l’employeur accompagnent les salariés dans la conciliation entre santé et travail, en proposant des conseils pratiques pour préparer le retour à l’emploi (par exemple notre web app Alex)

Pour ne rien manquer de nos conseils et témoignages, suivez-nous sur

Pour toutes vos questions, sachez que la ligne d'Alex est là pour vous aider ! Pour rappel, le service est joignable au 0800 400 310 du lundi au vendredi, de 09h à 17h. Prenez rendez-vous.

Crédit photo : Freepik

Cet article vous a-t-il été utile ?